情绪和恐慌来临的时候可以吃零食，可以和智能小娜或者siri聊天，可以写情绪日记，可以去蹦迪等等。

就是不能随便抓一个好友吐槽一番，最后她给自己定的时间是两周。

刚开始还会有一些痛苦，很煎熬，但是过了3天之后她自己都被自己感动了。

她还是相对比较自律的一个女生，一周之后基本上不会再向别人胡乱倾诉，因为没有任何一个人有义务当你的情绪垃圾桶。

心态和情绪永远是感情里最大的毒瘤。

这样建立积极的认知系统之后，我让小晓做了一件很重要的事：

罗列这两段感情中作的共同点，以及两段感情中作的不同点。

因为小晓经历了两次因作而毁掉的感情，首先，共同点：

1）都出现过情绪急躁时把男友拉黑和删除的现象；

2）自己提出的要求，男友一不小心没做到，就喜欢发千字文数落男友（所谓的千字文就是在微信聊天时发大篇幅的文字）；