最好能参与一些集体活动，比如爬山、打球、郊游等，大量出汗、消耗精力。

2）建立健康的亲密关系

成瘾者通常有多个X伴侣，而伴侣的数量和心理健康有直接联系；伴侣的数量增长，其对烟草酒精等物质的yu望和依赖也可能增长。

缺乏情感满足的人更容易“只X不爱”。与伴侣进行正常、健康的情感交流，可以避免通过过度X行为来寻求自我治愈。

3）不要提前规划

很多成瘾者会提前制定计划：今天不lu、一周不lu……往往都会忍不住在当天“破戒”；这其实是一种心理暗示，叫做“白熊效应”：你越告诉自己“不要想那只白熊”，你的脑海里越容易出现一只白熊。

最后，千万不要焦虑！！

因为，焦虑型依恋的人更容易成瘾，同时自我控制能力较低、意志力弱、沟通表达能力弱、和共情能力比较差的人也容易成瘾。

好啦，今天的文章就分享到这里啦