当这种类似“强迫症”的X行为，如果开始3~6个月，给你带来负面影响且难以停止，就是“成瘾”了。

根据数据研究，中国的性成瘾患者约3%；主要发生在男性身上，男女比例约为4:1。

或许成瘾本身不算一种精神疾病，但不受控制的X行为，最终会严重影响人际交往、工作、健康状态，让人无法正常生活。

如果有x瘾该怎么办？

首先应该到医院检查是否是因为生理问题。

如是体内荷尔蒙的分泌紊乱导致激素水平较高也会引发x瘾。

此时可以去医院治疗，在医生的指导下服用药物，用药物铲除病根。

其次是找专业的心理专家进行治疗。

x瘾其实也是一种精神心理问题，在积极配合心理学家治疗的情况下，也是可以收到积极的效果。

及时寻求医生的帮助，积极治疗，如药物治疗法、精神分析疗法、认知撩发等等。

还有就是，转移注意力适当发泄。

想要缓解自己的“过度行为”，你可以——

1）多外出活动

不要给自己接触色情作品的机会，避免独处和无聊状态。

找到一项自己能坚持、能获得成就感的运动，哪怕只是绕着湖散步、看看风景。