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你们别觉得这是我来忽悠你们的，它还真有数据支撑。

 

据大数据统计，亚洲男性平均臀高23.07cm，比女性高2.35cm；欧美男性平均臀高24.86cm，比女性高2.15cm。

 

 

所以，完全是「七分天注定，三分靠打拼」！

 

这全是因为男生的骨盆相对来说更窄，在肉肉同等分布的情况下，看起来会更翘。

 

加上雄性激素的能促进蛋白质的合成和代谢，还能促进肌肉的生长发育。这也让屁股上的肉更加紧实有弹性。（不得不说，真的羡慕了）

 

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对于上班族来说，长久的坐而不动，就会导致咱们的臀部逐渐干瘪、下垂，毫无美感。而想要练出饱满翘臀，我们需要做到这几点：

 

 

首先，需要控制体脂率，最好在22%以下。饮食方面也要多吃高纤维的蔬菜，以及注意补充优质的蛋白。

 

另外，深蹲、弓步蹲、臀桥、跪姿侧抬腿等强化臀肌的动作也要加强训练。

 

对了，还有最重要的一点，不要三天打鱼两天晒网！

 

 

 

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