3.隐蔽的“糙米饭”

糙米饭，被誉为健康饮食的代表，可是你知道吗？市场上有一些称为糙米饭的伪粗粮，实际上是通过添加色素和其他化学成分，将白米染成棕色。这些伪装的糙米饭不仅缺乏真正糙米的营养价值，还可能带来潜在的有害物质。

警报！当你选择糙米饭时，要注意颜色是否自然，是否有真实糙米的香味和口感。最好购买未经过任何添加的重新包装糙米，以确保食用的是真正的糙米。

4.假冒的“荞麦面”

荞麦是一种富含营养成分的传统粗粮，而市场上有一些标称“荞麦面”的产品，却含有大量的小麦成分。这样的伪粗粮不仅让你无法享受到真正的荞麦的营养价值，还可能导致因麸质过多引起的消化问题。

警报！当你购买荞麦面时，一定要认真阅读成分表，确保产品中含有足够的纯正荞麦成分，避免被伪装的产品误导。

5.健康糖果的陷阱

在追求健康饮食的潮流下，市场上涌现出各种“健康糖果”，声称以粗粮为基础制作而成。然而，这些所谓的健康糖果实际上往往添加了大量的糖分和其他添加剂，摄入过多可能给身体带来不良影响。

警报！当你购买糖果时，务必注意产品标签，选择低糖、无添加剂的天然糖果，并将其作为零食的替代品。

以上就是今天的健康饮食警报！别再被这几种伪粗粮欺骗了。保持健康的关键在于正确选择食物，尽量避免伪装的粗粮产品，让我们的饮食更加合理和健康！

记住，健康是最大的财富，选择真正的健康粗粮，让我们的身体远离潜在的健康风险！