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女人更年期就容易发胖?还胖在腰部?教你几招轻松瘦下来

来源:未知 作者:admin 人气: 发布时间:2020-12-31
摘要:更年期对于我们女性来说,是无法回避的过程,一般在45岁到55岁,女性会因为自身卵巢功能衰退而进入更年期。期间身体会发生多个变化,而发胖便是其一。为此,很多人表示更年期该如何减肥呢?其实,减肥本身并不难,我当初之所以能够从140斤的体重,成功瘦到10

更年期对于我们女性来说,是无法回避的过程,一般在45岁到55岁,女性会因为自身卵巢功能衰退而进入更年期。期间身体会发生多个变化,而发胖便是其一。为此,很多人表示更年期该如何减肥呢?其实,减肥本身并不难,我当初之所以能够从140斤的体重,成功瘦到105斤以内,完全是因为用对了减肥方法,而更年期减肥其实也是一样,用对方法依然可以重获好身材的。

那么,为什么女性到了更年期常会发胖?

1、女性因为卵巢功能衰退,开始进入更年期,然后卵巢功能衰退至完全消失,进入绝经期。期间受卵巢功能衰退的影响,身体的雌激素分泌量逐渐减少,至完全不分泌,而雌激素能够有效阻止体内脂肪的合成,所以雌激素分泌量减少势必会导致脂肪堆积,于是很容易发胖的。

2、年龄增长导致自身代谢功能变慢,我们女性往往在25岁时,身体的代谢功能处于一生之中的顶峰状态,此后会逐年下降,而到了40岁前后,会成为分水岭。自身基础代谢功能逐年变慢,而基础代谢功能占据了人体总代谢的75%,因此会因为热量消耗减少导致脂肪合成量增加而变胖。

3、女性往往进入更年期后,会发现自己变得“能吃”了不少,那是因为雌激素分泌量下降后,对脑垂体的控制作用减弱,进而会导致垂体及下丘脑功能亢进,进而会导致饮食功能亢进,于是很容易将自己吃胖的。此外,安逸舒适的生活、不健康的饮食结构、熬夜、缺乏运动量、肌肉量流失,都是很容易导致发胖的。

既然女性到了更年期常会发胖,那么为什么还胖在腰部呢?

这其实是个正常的生理学现象,女性步入中年后,身体的脂肪会进行重新分配,从以往的皮下脂肪向中心性内脏脂肪聚集,进而会形成中心性肥胖。此时身材也会从以往的梨形身材转变为苹果形身材,也就是出现了大家常说的“水桶腰”。

腰围决定寿命,胖在别的部位可能只是会影响身材,进而影响到自身的形象;但是腰腹部肥胖,不仅会出现赘肉,并且身材走形,更是会危及自身的健康。因为腰腹部对应的是身体的肝脏、肾脏、胰腺等内脏器官,一旦发胖势必会加重内脏器官的负担,容易引发血脂异常、胰岛素抵抗,进而很容易患上高血压、脂肪肝、糖尿病、高血脂等心脑血管病。

为此,更年期肥胖该如何减肥才能够瘦下来呢?

无论是哪种类型的肥胖,减肥的本质都是为了减掉体内多余的脂肪。而脂肪只有身体在获得均衡营养的前提下,减少饮食摄入热量才能够被消耗掉。为此,饮食上采用“低热量、均衡营养”的方式,低热量能够让身体产生热量缺口,进而消耗脂肪实现减肥的效果;而均衡营养则为身体消耗脂肪提供动力,剩下就是坚持下去直至成功减肥。

同样是控制饮食,为什么节食就没法瘦下来呢?那是因为节食只是减少饮食摄入量,而忽视了均衡营养这个前提,以至于节食只能让身体短暂脱水,并且会消耗肌肉,以至于降低代谢,进而很容易形成顽固性易胖体质。此外,只有减掉脂肪才能够恢复身材,并且避免反弹的。

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